Saúde  

Fadiga muscular e distensões

Antes de tentarmos entender os problemas comuns musculares precisamos entender o que é um Músculo.
Dentro do corpo humano possuímos estruturas formadas por tecido muscular , mais especificamente FIBRAS musculares que são células contrateis especializadas. Possuímos tres tipos de músculo no corpo, o estriado esquelético, o cardíaco e o músculo liso.
No caso do sistema Locomotor estamos falando do músculo estriado esquelético e suas fibras contrateis. A função dos músculos e estabilizar a estrutura do vulgarmente chamado Esqueleto e causar nele por movimentos simples de alavanca a movimentação do corpo.
Infelizmente como qualquer estrutura do corpo, o uso indevido dos músculos ou excessivo pode causar danos muito graves e muitas vezes permanentes.
Hoje falaremos de dois problemas comuns aos praticantes de esportes que são a FADIGA MUSCULAR e DISTENSÕES
Fadiga Muscular: O músculo como qualquer parte do corpo necessita de energia e moleculas especificas como a glicose para que o metabolismo celular mantenha a celula funcionando, e oxigenio vindo do sistema vascular atraves do sangue para que reações químicas liberem moleculas de ATP para o funcionamento das fibras contrateis do músculo. Os músculos além do fígado são os unicos órgãos capazes de armazenar Glicogenio, uma substancia que consiste em um polímero de moléculas de glicose. Se submetido a esforço muito intenso e prolongado esse suprimento acaba forçando o músculo a metabolizar essas substancias de outra maneira, causando acumulo de ácido lático. Quando o músculo contrai e relaxa tambem de forma muito constante e intensa os vasos sanguíneos sao bloqueados causando uma situação forçada de ausência de oxigênio. O acumulo do ácido latico aumenta a pressão sobre o músculo e suas terminações nervosas o que acaba emitindo um sinal de dor para o sistema nervoso central avisando que o órgão nao pode mais ser utilizado devidamente.
Como aliviar a fadiga muscular : Massagens na regiao dolorida ajudam a espalhar o ácido latico e aliviam a dor, alimentação equilibrada e saudável ajuda tombem a manter os níveis de glicogênio e outras moléculas no nível ótimo ajudando na nutrição e manutenção do organismo.

Distensões: Lembram das fibras que eu falei, que são como inúmeros fiozinhos contrateis que mantém a estrutura do musculo, estes sao os responsáveis pelas chamadas distensões musculares. Quando fazemos movimentos excessivos, excêntricos ou simplesmente esticamos mais do que podiamos essas fibras, e consequentemente o músculo causamos lacerações nas mesmas que impedem o músculo de voltar a se esticar\contrair de forma normal ate que essas fibras se recomponham. Essas pequenas lacerações todas juntas podem causar danos graves ao músculo e impedir a utilização do mesmo por longos períodos de tempo, a recuperação de distensão costuma ser rápida e pode ser facilitada pelo simples fato de não forçar ainda mais a estrutura , se houver algum tipo de inchaço devido a um dano severo gelo e remédios específicos como “gelol” podem aliviar a dor mas nao quer dizer que as fibras estão intactas novamente e o músculo pode ser forçado novamente!
Distensões podem ser evitadas seguindo procedimentos básicos de alongamento e utilização de equipamentos pertinentes ao esporte praticado que podem ajudar evitar movimentação excessiva ou errônea de áreas do corpo.
O corpo humano possui aproximadamente 650 músculos esqueléticos.
Bom, eu simplifiquei legal mas mesmo assim ficou longo haha. Espero que algumas pessoas leiam e gostem, aceito sugestão de temas para a próxima coluna.

Fontes: Guyton & Hall – Tratado de Fisiologia Médica
Moore, Keith – Anatomia Orientada para a Clinica
Publicado no site da Dra. Shirley Campos

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Um comentário para “Fadiga muscular e distensões”

  1. ? Patricia disse:

    Muito bom sobre distenção muscular,me ajudou muito